co jeść

Mozesz spokojnie to brac. Jesli chodzi o urzezbienie to bierz kreatyne zrob sobie diete co masz jesc, na poczatek nie musisz dokladnie wszystkiego wylcizac, ustal sobie diete taka mniej wiecej a pozniej ja zkonkretyzuj (w dziale dozywianie znajdziesz porady) jedz rano białko i troszke Weglowodanow i jakies warzywka, potem zjedz kolo 30g białka z [...]

proporcje ww i tluszczy kazdy preferuje inne, ale tak jak masz teraz jest dobrze. A co do jedzenia to moze za duzo masz te 3000 kal ? ile wazysz, jaki typ budowy ciala? I moze za duzo jesz poznym wieczorem jezeli nie mozesz jesc rano.

[...] braku miesa w sklepach ??? odpowiedział mi że jego dieta opierała się na bialym serze i warzywach ... na kolacje jadł fasole i bób skóry wypluwał bo ciężkostrawne i zapytałem się go czy mógł jeść w kółko jedno i to samo odpowiedział mi że tak bo był cholernie uparty... ty jesteś leniwy a zdjęcia tylko o tym świdaczą więc daj sobie spokój

[...] stałej godziny treningu, ale bede sie trzymał tego ze tłuszcze przed teningiem a po tylko białko i wegle. Śliwki tylko do smaku dodałem :) Mam jeszce jedno pytania a mianowicie jeżeli bede miał ochote zjęść coś miedzy posiłkami(zwłaszcza miedzy IV a V) to co powinienem jeść?? ważywa??owoce?? Zmieniony przez - nowy_chudy w dniu 2006-12-03 17:48:01

jesli okaze sie ze czujesz glod miedzy jakimis posilkami to najlepiej rozlozyc diete na wiecej posilkow w mniejszej nieco ilosci. a co do warzyw i owocow.Z iloscia owocow nalezy uwazac i zawsze wliczaj je do bilansu.za to warzywa praktycznie wszystkie mozna jesc w duzych ilosciach,bo sa niskokaloryczne i nie zawieraja takiej ilosci wegli co owoce [...]

1] nie rozumiem pytania,ale jesli chodzi czy możesz jeść orzechy to tak możesz podbić kcal orzechami,ale zwróć uwage na ratio kwasów tłuszczowych jakie spozywasz 2]tak ale na drugi dzień po carb nite zawsze będzie plus na wadze,powinien być może być lekki balon,może ale nie musi,może podejśc woda itd. wszystko co złe więc de facto efekty [...]

[...] dni vLC + 7 dzien carb nite czy zostac przy 9+1 ? 1] licząc tylko ww z warzyw,czy tam kilkka sztuk wafli ryżowych bo sprawdzaja sie idealnie - na noc nie koniecznie trzeba jeść sychy serr zapiajajac oliwą jogurt też nie musi byc naturalny a w Polsce też są jogurty LOW FAT & CARB do tego garść owoców tez mniej niz 10g ww Zmieniony przez - [...]

http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html i do tego ruch (rower, piłka, pływanie, bieganie) i żegnamy "mężczyznę lat 14". Masz dużo czasu na odchudzanie, teraz rośniesz i powinieneś dobrze i mądrze jeść. W tym linku masz napisane co i jak

Waze 80 kg . Wdlg mnie o wiele za duzo . Zalozylem sobie cel , schudnac do wakacji przy czym wlasnie jak napisales nie stracic na miesniach tylko na tluszczu . Zapytam jeszcze , czy jakis supl pomoze mi w procesie straty tkanki tluszczowej ? Dziekuje Grabeus za posta , duzo z tego wzialem sobie do ,, serca " ;). Jesli chodzi o jedzenie to jem [...]

[...] tak w ogóle ile taki trening trwać powinien, żeby osiągnąć tą budowę ? Oczywiście, że się da tylko do tego trzeba podejść sumiennie. Czyli zapoznać się jak i co powinieneś jeść aby mieć dodatni bilans kaloryczny a dodatkowo trenować. Aby budować masę mięśniową nie wystarczy tylko ćwiczyć trzeba dodatkowo prawidłowo się odżywiać. Tylko [...]

[...] było gorzej. Mówi się trudno nigdy nie wiadomo co się stanie musisz jakoś przetrwać okres bez treningów. Jeżeli chodzi o masę mięśniową, to proponuje utrzymywać wagę, czyli jeść tyle ile wynosi twoje zapotrzebowanie, oczywiście z makrosami. Według mnie BCAA to suplement który jest nie potrzebny ale na pewno około 70-80% się ze mną nie zgodzi, [...]

[...] ProfiMass który mi się już kończy Zastanawiam się co bedzie lepszym rozwiązaniem zakupienie ponownie gainera czy może BCAA XPLODE. Od razu mówie że diety nie mam (staram się jeść dużo odpowiednich produktów jak tylko mogę) i nie będę miał przynajmniej do maja... Co jest moim celem? Moim celem jest jak największe zmniejszenie katabolizmu, masa [...]

Kosmos zjeść tyle ryzu! :D ale dam rade. A jak sie ma sprawa z terminem treningow? Trenuje wt/czw/sob, 5 posilkow dziennie. W dni treningowe, jak rozkladac posilek przed i po treningowy? W jakich godzinach i co najlepiej jesc? Trzymac sie tego co w diecie? Bede trenowal okolo 19/20. Zmieniony przez - supertyp w dniu 2014-08-07 10:22:17

strasznie tu tego duzo..........i wogole stron o dochudzaniu jeszcze wiecej........i na kazdej pisze co innego.juz zgłupialam od tego;( czy mozliwe ze do konca listopada moge z 62 kg schudnac do 55 i nie przytyc?cwicza 4 razy w tyg ... po 2 godz wykonujac cwiczenia na brzuch i rozne czesci ciala i kazdego dnia godz jezdzic na rowerze domowym przez [...]

Panowie i panie nie wiem czy to dobre miejsce ale mogli byście sprawdzić moją diete :D czego brakuje ?? :> co jaki czas jeść posiłki ? :> I posiłek - placek 4,5 jajek 100g owsianych do tego - witaminy - 2 kaps estru kreatyny II posiłek - pierś z kury i worek ryżu Trening wychodze 15min po zjedzeniu 2pos - bezpośrednio po 2 kaps estru [...]

No kiedyś przesadziłem z uzywkami Teraz trochę popilem na święta,, kofeiny, spalacze lecialy Ale od początku ketozy zmagań się z tymże mam wysoki puls 99-110 (nasila się po jedzeniu) Staram, się pić te 10-13g soli, 5g cytrynianu potasu i 600mg magnezu +wody mineralne, vitamin, jeśc orzechy, awokado, rosoly więc teoretycznie pilnuje tego. [...]

[...] stażem to żadnych odżywek. Ewentualnie białko i gainer w celu uzupełnienia braków. Oporny na zdobycie masy jest to wina diety a on myśli, że gainer zrobi cuda. Niech zacznie najpierw jeść a później pomyśli o odżywkach przecież on nawet nie przedstawił diety a Ty mu doradzasz co ma brać?? Skąd wiesz czego mu brakuje w diecie jasnowidzem jesteś??

Ile się z nich wchłania to wie jedynie wróżka, jednakże człowiek jest przyzwyczajony do jedzenia a nie chemii. Staram się jeść w odpowiednich ilościach wszystko co naturalne i nieprzetworzone. Jak warzywa to od baby z placu itd. Podałem akurat przykład cynku bo jakbyś przeglądnął tabele to jego jest akurat najmniej w produktach. Znacznie łatwiej [...]

[...] Nie trenuję aktualnie, diety także nie mam.Ludzie którzy nie licza kcal i jedzą co popadnie myslą że jedzą dużo a prawda jest taka że czesto jak zacznie się liczyć kcal i jeść z głowa odpowiednie produkty to okazuje się że wcale nie jemy dużo i cięzko jest niektórym dojść do 3500kcal zeby waga szła . Wstaw ankietę działu i zrzut diety

ok upalilem sie troche to moge sie poswiecic i Ci cos wytlumaczyc "brzuch robię na ławeczce specjalnie do niego zrobionej tylko zaczynam się już powoli denerwować bo nie widzę rezultatu w redukcji" tym zdaniem udowodniles ze kompletnie nie masz pojecia o fizjologii czlowieka/ podstawowych prawach rzadzacych zyciem i kulturystyce Nie [...]